to jakie dawki polecacie na cały cykl ? 1-4 mietek 30mg ed , 1-4 npp75mg ed2 , 4-7npp 100mg ed2, 1-4 prop 100mg ed2, 4-7 prop 150mg ed2 po skończeniu npp jeden tydzien po 100mg ed2 i drugi tydzień po 50mg ed2 a jak z hcg ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mogę z początku dwa zestawy? czy 15-10-5 wersja będzie dobra na masę czy bez zmniejszania wraz z czasem powtórzeń? jeśli bym to wybrał to Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa [...]
Ron - dziękuję i wzajemnie. :-) Wszystkim odwiedzającym - również wesołych jajek wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT (piątek 21.04.17r.) Dziś sporo łażenia, ale poza tym to beztreningowo. i jeszcze krótkie rolowanie na dobranoc. Byłam na expo przed Orlen maratonem - pustawo. Obmacałam, przymierzyłam i kupiłam sobie buty, a raczej kapcie dla minimalistów - nie wiem, czy odważę się w tym biegać, ale do [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx3 (czwartek-niedziela 18-21.05.17r.) Mam ciągły niedoczas. Treningowo też. Ale udało mi się wczoraj zaliczyć pierwsze bieganie od początku kwietnia. Jakieś resztki kondycji zostały, ale tempo słabe. Takie emeryckie trochę. Stopa mi dalej nie chce dobrze działać i chyba będę musiała żyć [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg NIEDZIELA Niestety też DNT, cały dzień w pracy mi wypadł, ale następny tydzień ogień Na szczęście wymiary idą dobrze w pasie już - 3 cm od 4 tygodni http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]
Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]
Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]
Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]
7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]
huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]
6.01 środa * ćwczenia mięśni brzucha i miednicy * zestaw ćwiczeń "tydzień 3" Tym razem znowu progres w pompkach, było 6+2+2 i 5+3+2 :-D Poza tym bez spaceru, mama odpoczywała a Mały wietrzył się z tatą ;-) 7.01 czwartek * marsz z wózkem * ćwczenia mięśni brzucha i miednicy, dodatkowo plank, vaccum, spięcia na piłce Znowu tempo marszu średnie, ale [...]
Fakt, ludzi teraz wszędzie pełno, poruszanie się z wózkiem po sklepach (i nie tylko sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek [...]
Widoki super :-) Oczywiście znowu nie udało się zobaczyć wszystkich miejsc, które chcieliśmy odwiedzić, tydzień to za mało ;-) 3.07 poniedziałek DT Zastanawiałam się czy iść na trening. Z jednej strony zdążyłam zatęsknić za siłownią, a z drugiej odkąd wróciliśmy to kiepsko się czuje. Nie wysypiam się, nie mam zupełnie siły i dokucza mi ciągły ból [...]
Może nie jestem specjalistą od diety, ale mam podobny typ budowy do Ciebie Przywor i po tych kilku latach mogę parę rzeczy tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na [...]
Wrzucam zdjęcia pucharów o które będziemy walczyć już za tydzień w sobotę (oczywiście to nie wszystkie), dziękuje za kolejne zapisy (dołączyła m.in. silna delegacja ze Świdwina) i mam nadzieję, że to jeszcze nie koniec. Proszę się nie martwić, że się nie ma formy - na początku roku wielu zawodników jest na roztrenowaniu - kiedyś w końcu trzeba [...]
Niech ci bedzie, w koncu jestes szefowa Mam pare pytan odnosnie treningu : 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie [...]
Madrze to powiedzialas tylko ja chce zaczac widziec jakies resultaty zanim zrobie sobie przerwe -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min Spinning ------------------------------------------------------------------ DZIEN 31 Dzien Wysoki cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack [...]
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
